テーパリング

「あと3ヶ月しかない」と焦っていませんか？いきなり走る練習は怪我の元。初心者が膝を守り、歩かずに完走するための最短ルート「フォーム矯正ウォーキング」を解説。週別の練習メニュー、おすすめ厚底シューズ、補給戦略まで完全網羅した決定版ガイドです。

初フルマラソン1週間前に「絶対にやってはいけない」5つのNG行動とは？不安による走りすぎや極端な食事制限のリスクを科学的に解説。適切なテーパリングと最終調整で、完走と自己ベスト更新を目指すための必読ガイド。