レースペース

あなたの予想タイム、本当に合っていますか？多くの計算機が採用する「持久係数1.06」はエリート仕様。市民ランナーの実情に合わせた補正機能付き計算機で、後半失速しない「現実的なレースペース」を導き出しましょう。

「前半は貯金を作ったはずなのに、30 km以降で足が止まってしまった」 そんな悔しい経験はありませんか？ 実は、マラソンの失速原因の多くは、スタート前の「目標ペース設定のミス」にあります。 特に、スピードがある陸上経験者や、心肺機能が強い水泳・自転車経験者は、自分の「脚のスタミナ」を見誤ってオーバーペースになりがちです。 この記事では、あなたのランナータイプ（スピード型・スタミナ型）や、当日の気温、練習の進捗度合いといった「変動要素」を組み込んだ、あなただけの「適正レースペース」の見つけ方を伝授します。もう「30 kmの壁」に泣かないための戦略を立てましょう。