初フルマラソン1週間前に「絶対にやってはいけない」5つのNG行動とは？不安による走りすぎや極端な食事制限のリスクを科学的に解説。適切なテーパリングと最終調整で、完走と自己ベスト更新を目指すための必読ガイド。